肥胖癥的原因有兩大類,一類就是遺傳因素,這一類的原因沒法改變。能改變的就是環(huán)境因素,環(huán)境因素包括飲食和運動,同時還包括不良的生活習慣,精神狀態(tài)。
如果有肥胖癥,首先需要控制飲食,限制每天進食的總熱量,限制高熱量的,比如糖類、糕點、奶油、肥肉等食物的攝入。在同等熱量的前提下,多吃熱量比較低的青菜蔬菜。
在飲食控制的同時,還需要增加熱量的消耗,推薦以行為、運動為主的綜合減肥治療,鍛煉身體以有氧運動為主,配合一定的抗阻訓練。
肥胖癥的原因有兩大類,一類就是遺傳因素,這一類的原因沒法改變。能改變的就是環(huán)境因素,環(huán)境因素包括飲食和運動,同時還包括不良的生活習慣,精神狀態(tài)。
如果有肥胖癥,首先需要控制飲食,限制每天進食的總熱量,限制高熱量的,比如糖類、糕點、奶油、肥肉等食物的攝入。在同等熱量的前提下,多吃熱量比較低的青菜蔬菜。
在飲食控制的同時,還需要增加熱量的消耗,推薦以行為、運動為主的綜合減肥治療,鍛煉身體以有氧運動為主,配合一定的抗阻訓練。
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