過(guò)度的吸煙是會(huì)引起失眠的,由于煙草當(dāng)中含有尼古丁,這種物質(zhì)能夠讓人的神經(jīng)異常興奮,所以吸煙是可以引起失眠的。
在日常的生活里,一定要避免吸煙,避免過(guò)度的喝酒,這樣是能夠有效改善睡眠質(zhì)量的。頻繁的出現(xiàn)失眠主要也是由于日常的生活壓力過(guò)大,過(guò)度緊張,過(guò)度勞累引起的。頻繁的失眠這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂,可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,睡眠的質(zhì)量就會(huì)得以改善。
最好在日常的生活里清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素。也要多做戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等運(yùn)動(dòng),也是能有效的改善睡眠的?;颊咴谌粘5纳罾?,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以有效的促進(jìn)睡眠的。