跑步發(fā)生腳背出現(xiàn)疼痛,其實(shí)引起的原因還是比較多的,比如跑步的時(shí)候穿的鞋子不合適、或者穿的鞋子比較硬、或者比較小,腳部長(zhǎng)期受到擠壓而引發(fā)出現(xiàn)腳背疼痛;另外一種情況就是由于跑步的過(guò)程中,姿勢(shì)的不正確,比如跑步的時(shí)候采用前腳掌著地的方式,這樣會(huì)對(duì)腳骨骼造成很大的沖擊力,從而引發(fā)出現(xiàn)腳背疼;還有就是由于跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,或者由于跑步運(yùn)動(dòng)前,沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng),而引發(fā)出現(xiàn)腳背部位疼痛的。
跑步以后發(fā)生腳背疼痛,可以適當(dāng)?shù)貙?duì)腳部進(jìn)行按摩,就是揉捏腳部,這樣可以放松肌肉,加速肌肉內(nèi)的乳酸排出,可以很好的緩解腳背疼。另外,也可以適當(dāng)?shù)挠脺厮M(jìn)行泡腳,這樣可以促進(jìn)局部的血液的循環(huán),有效的緩解疼痛。