跑步后出現(xiàn)腳背疼痛的情況,首先應(yīng)考慮可能是由于日常生活中不經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉,偶爾參加一次長(zhǎng)距離的跑步運(yùn)動(dòng),就可能導(dǎo)致身體的關(guān)節(jié)韌帶一時(shí)無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的跑步帶來(lái)的壓力,從而就會(huì)導(dǎo)致腳踝或是膝蓋出現(xiàn)疼痛的情況發(fā)生。
跑步后出現(xiàn)腳背疼痛的情況,應(yīng)立即停止跑步,采用冷敷療法來(lái)進(jìn)行止痛。并在跑步后的48小時(shí)采用熱敷的療法,來(lái)進(jìn)行緩解疼痛,以促進(jìn)局部血管擴(kuò)張,達(dá)到血液循環(huán),幫助緩解疼痛。另外,還可以外用云南白藥噴霧劑或是貼膏藥來(lái)幫助緩解。