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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6442次

• 膝關(guān)節(jié)會痛風(fēng)嗎

  有的患者痛風(fēng)發(fā)得很奇怪，他不是第一跖趾關(guān)節(jié)疼痛，他是表現(xiàn)于一個右膝關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛。其實患者自己平時也學(xué)習(xí)到，他就不知道了，那痛風(fēng)應(yīng)該是大拇指，怎么跑到膝關(guān)節(jié)了，所以他就跑到骨科去了，最后兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是痛風(fēng)。所以膝關(guān)節(jié)是有可能會痛風(fēng)的，當然不是所有的膝關(guān)節(jié)疼痛就一定是痛風(fēng)，但是要考慮到痛風(fēng)這個因素的可能性。

  

  01:00
  陳利鋒 副主任醫(yī)師中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

  2018-11-22 12170次

• 轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  一般情況下，如果是轉(zhuǎn)動的幅度或者是力度過大，就會引起膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)的情況下，更有利于損傷膝關(guān)節(jié)，容易引起半月板損傷。對于這樣的病人，一旦引起損傷，要想明確損傷的嚴重程度以及損傷的情況，需要配合一些輔助的檢查來明確診斷，一般需要做的輔助檢查，比如拍個膝關(guān)節(jié)的磁共振，就可以明確軟骨、半月板、韌帶損傷的情況，從而確定相應(yīng)的治療方案。如果是半月板損傷了，病人出現(xiàn)走路絞鎖癥狀，疼痛非常劇烈，對于這樣的病人就有必要積極地進行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，可以進行半月板的修建成型或者是重新縫合手術(shù)治療就完全可以。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-05 2836次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷跑步
  跑步時對膝蓋的沖擊力是平時的三倍以上，還是比較大的。如果膝關(guān)節(jié)軟骨受過損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重損傷，但可以做以下運動。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速沖刺，同時注意跑步的姿勢，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運動，太極拳之類的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 4488次

• 轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：輕輕的轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)是不會損傷膝關(guān)節(jié)的，但是大幅度轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)是會損傷膝關(guān)節(jié)的，或者是在負重的情況下轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)是會損傷膝關(guān)節(jié)的。一般會造成膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，或者肌肉拉傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹淤血，影響膝關(guān)節(jié)正?；顒?，所以轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)時要注意運動幅度。意見建議：在平時生活中要盡量避免膝關(guān)節(jié)外傷，以及膝關(guān)節(jié)炎，定期做膝關(guān)節(jié)X光檢查，了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)育狀況。如果不慎膝關(guān)節(jié)受到損傷，應(yīng)當通過推拿、按摩理療的方法，減輕膝關(guān)節(jié)受損帶來的疼痛腫脹現(xiàn)象。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-18 1201次

• 為什么膝關(guān)節(jié)會損傷
  膝關(guān)節(jié)是全身最大的屈戍關(guān)節(jié)，同時由于它的外形也決定了它不是一個十分穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，因此膝關(guān)節(jié)的韌帶結(jié)構(gòu)在保持膝關(guān)節(jié)的正常功能和穩(wěn)定性起很大的作用。膝關(guān)節(jié)雖然是一個屈戍關(guān)節(jié)，但在屈膝時也能做輕度的磨動和旋轉(zhuǎn)。膝關(guān)節(jié)的主要功能為負重、傳遞載荷、參加運動為小腿活動提供力偶。膝關(guān)節(jié)不如髖關(guān)節(jié)靈活，主要為屈伸運動，但因其位于下肢的中部，位于身體兩個最大的杠桿臂之間，承受較大的力，易引起扭傷和骨折，尤其在體育活動中，韌帶和半月板的損傷最為常見。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-11-29 2003次

• 膝關(guān)節(jié)會有哪些損傷
  膝關(guān)節(jié)的損傷在臨床上是非常常見的，關(guān)于膝關(guān)節(jié)損傷的具體的種類，在臨床上一般有以下幾類：1、膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷，常見有內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶、前交叉韌帶、后交叉韌帶這幾個部位的損傷，這些韌帶的損傷通常是由于膝關(guān)節(jié)的直接的暴力打擊或者是一些競技體育過程中的劇烈運動所引起的，一旦出現(xiàn)損傷要盡快的采取制動休息
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 53次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次