出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，尤其要檢查一下神經(jīng)內(nèi)科和內(nèi)分泌科，看看身體是不是存在一些明顯的器質(zhì)性的病變，引發(fā)失眠的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候針對(duì)于病因來(lái)進(jìn)行治療，對(duì)于緩解失眠才是最為有效。如果身體沒(méi)有出現(xiàn)器質(zhì)性的病變，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)改善生活以及飲食習(xí)慣來(lái)改善失眠的現(xiàn)象。
這個(gè)時(shí)候首先在晚上睡覺(jué)之前，不能喝一些具有提神作用的飲料，尤其是具有咖啡因的飲料和酒都是不可以喝。對(duì)于失眠的現(xiàn)象，在晚上睡覺(jué)之前，最好可以喝一杯熱的純牛奶，還有豐富的色氨酸，對(duì)于緩解失眠效果是比較好，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效。
再來(lái)在白天的時(shí)候做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善失眠也具有一定的幫助，也可以使用酸棗仁或者花生葉煮水來(lái)喝，對(duì)于緩解失眠和調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象都具有一定的作用。
