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• 鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作

  其實(shí)鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上常講的叫米字操。其實(shí)就是用脖子寫一個(gè)米字，45度，平行的，豎的，上下各個(gè)45度，大概這樣的八個(gè)方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點(diǎn)酸脹就可以了。如果說感覺有點(diǎn)疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個(gè)情況。所以大家在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該適度，然后規(guī)律的循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

  

  01:01
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 376081次

• 做什么動(dòng)作能馬上排便

  做什么動(dòng)作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動(dòng)作有利于排便：一、在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如跳繩、慢跑，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨?，通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來促進(jìn)排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達(dá)到清理腸道、促進(jìn)排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時(shí)候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復(fù)做幾遍也能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。總之，可以通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。

  

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  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 18529次

• 腰椎間盤突出禁忌動(dòng)作
  腰椎間盤突出診斷明確以后要注意避免以下幾個(gè)動(dòng)作：第一，長時(shí)間坐位，對于腰椎間盤突出的病人來說最好的位置是平臥位，其次可以取站立位，坐位腰部的負(fù)荷比較大，要注意避免。第二，要注意避免反復(fù)彎腰、伸直這樣的動(dòng)作，這樣會加重腰椎的不穩(wěn)定，增強(qiáng)局部的刺激癥狀。第三，要避免背或者扛肩負(fù)較重的物體，這樣的情況會加重腰部的負(fù)荷。
  語音時(shí)長 1:11”
  劉峻滔 主治醫(yī)師濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-01-08 8704次

• 半月板損傷的禁忌動(dòng)作
  當(dāng)考慮有膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷時(shí)，還要了解半月板損傷的嚴(yán)重程度以及半月板損傷的部位，所以此時(shí)需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生會仔細(xì)查體，并安排完善磁共振檢查，通過查體和磁共振檢查，可以了解到半月板損傷的是前角、體部還是后角以及我們半月板撕裂的程度是輕度還是重度？如果半月板損傷的是后角，而且是3度的損傷，此時(shí)做下蹲動(dòng)作時(shí)，這樣會引發(fā)半月板的撕裂口程度加重，也就是說半月板后角損傷，我們就需要避免做深蹲的動(dòng)作，這樣會引起并且加重。當(dāng)是半月板體部損傷，此時(shí)需要避免在60度到90度屈伸活動(dòng)，這樣才可以減少半月板撕裂的程度加重。當(dāng)然有損傷以后是一定要避免劇烈活動(dòng)的，而且需要休息好，這樣才有利我們病情的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:43”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-10 5280次

• 肩周炎做什么動(dòng)作
  肩周炎首先要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要就是肩關(guān)節(jié)的外展前屈后伸以及旋轉(zhuǎn)這些功能鍛煉?？梢栽跓岱鬆C洗之后進(jìn)行，循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 1501次

• 爬墻動(dòng)作對肩周炎有益嗎
  病情分析：對患者的肩關(guān)節(jié)是有益處的，可以加強(qiáng)患者的肩關(guān)節(jié)功能，外展外旋是一種有效的鍛煉方法。肩周炎會表現(xiàn)為患者的肩關(guān)節(jié)外展，外旋受限比較明顯，一般會出現(xiàn)肩部的疼痛，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮等。意見建議：首先要進(jìn)行對癥治療，出現(xiàn)明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，同時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍注意防寒保暖，局部可以進(jìn)行理療，同時(shí)患者應(yīng)該加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如進(jìn)行爬墻，或者是單擺運(yùn)動(dòng)等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 1002次

• 高血壓患者的禁忌動(dòng)作有哪些
  高血壓患者的禁忌動(dòng)作有長時(shí)間久坐、突然用力、劇烈運(yùn)動(dòng)、緊扣衣扣、快速下蹲起立等，患有本疾病后，需要定期去醫(yī)院復(fù)查。1、長時(shí)間久坐：高血壓的患者長時(shí)間久坐，不利于身體血液循環(huán)，可導(dǎo)致血壓出現(xiàn)持續(xù)升高的情況。2、突然用力：若在干活或者是排便時(shí)突然用力，會導(dǎo)致血壓持續(xù)升高，引起頭暈、頭痛、胸悶氣短等癥狀，
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-12-05 0次

• 肩周炎不能做哪些動(dòng)作
  在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動(dòng)作，在抬肩活動(dòng)時(shí)會有肩關(guān)節(jié)部位明顯的僵硬、活動(dòng)受阻的情況，所以就會導(dǎo)致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動(dòng)作，在出現(xiàn)上肢部位向后背時(shí)，會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)前側(cè)有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 792次