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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 1891次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  骨質(zhì)疏松的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┖}豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然僅僅是通過補(bǔ)鈣，對于改善骨質(zhì)疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物的。骨質(zhì)疏松癥患者大多數(shù)是老年男性和絕經(jīng)后女性，以骨量降低和正常骨組織微結(jié)構(gòu)的破壞為特征。臨床上一般可以應(yīng)用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細(xì)胞的活性進(jìn)行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。服用藥物時(shí)應(yīng)在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內(nèi)病人應(yīng)避免躺臥，不應(yīng)在就寢時(shí)和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。

  

  02:40
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-03-15 5345次

• 青年骨質(zhì)疏松怎么辦
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶乳制品等；二，豆制品，含鈣高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收；三，海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣、蝦等；四，多攝入維生素d和維生素c；五，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；六，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失。平時(shí)可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進(jìn)鈣的吸收。
  語音時(shí)長 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-24 3366次

• 青年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
  青年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可以吃一些像鈣爾奇或者是普通的鈣片，這種類似的都是可以的。當(dāng)然青年人的骨質(zhì)疏松一般比較輕，不用吃藥物一般也是可以的。一般多吃一些高蛋白的食物，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，都能夠促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥狀的逐漸緩解。像青年患者必須是通過這種運(yùn)動改善是最好的，因?yàn)楫吘鼓贻p，這種骨質(zhì)疏松，不像老年人似的廢用性的骨質(zhì)疏松比較難恢復(fù)，這種非常容易恢復(fù)，一般都通過保守治療就可以。改善生活習(xí)慣，多運(yùn)動肯定能夠緩解的。如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，是可以在癥狀嚴(yán)重時(shí)期應(yīng)該減少活動，用上一些輸液的藥物促進(jìn)恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:12”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-11 2452次

• 青年骨質(zhì)疏松注意什么
  病情分析：青年人如果患了骨質(zhì)疏松，應(yīng)該注意積極的早期的治療，避免病情加重導(dǎo)致嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨折。在治療期間，應(yīng)該注意不要做劇烈的活動，避免摔倒磕碰。意見建議：可以補(bǔ)充鈣劑，配合維生素D進(jìn)行治療。同時(shí)也可以口服鈣片，多吃含鈣食物，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，定期做骨密度的檢查。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-23 1002次

• 青年骨質(zhì)疏松怎么辦
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：一富含鈣的食物如牛奶乳制品等；二豆制品含鈣高且富含蛋白質(zhì)能促進(jìn)鈣的吸收；三海產(chǎn)品如三文魚、牡蠣、蝦等；四多攝入維生素d和維生素c；五多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；六減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，平時(shí)可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進(jìn)鈣的吸收。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1001次

• 老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機(jī)成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機(jī)成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機(jī)成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營養(yǎng)不良、長期臥床、糖皮質(zhì)激素過量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次

• 骨質(zhì)疏松癥生活注意
  骨質(zhì)疏松會隨著年齡的增長而逐漸加重，所以日常生活中應(yīng)做到早預(yù)防早治療。久坐和長期站立可引起疼痛和骨頭噴射。容易患骨質(zhì)疏松癥。平時(shí)要注意補(bǔ)充鈣和陽光。在沒有疼痛的情況下，適當(dāng)運(yùn)動肌肉力量，主要是要注意休息，避免疲勞和體重減輕，應(yīng)用藥物治療骨質(zhì)疏松癥等藥物密集覆蓋等也有助于骨質(zhì)疏松癥患者。但是長期躺在床
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 1699次