吃維生素C片,一般無法預(yù)防感冒,但是吃富含維生素C的食物,對(duì)身體是有益的,因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)人體的免疫系統(tǒng),有助于鐵的吸收。
富含維生素C的食物,包括有柑橘類的水果、綠辣椒、紅辣椒、草莓、番茄、西蘭花、甜土豆、哈密瓜、藍(lán)莓、西瓜、菠蘿、卷心菜等。成年男子每天需要的維C含量是90mg,成年女子每天需要的維C含量是75mg,如果服用過多大量的維生素C,就會(huì)通過身體排出。
在預(yù)防感冒方面,首先我們要增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力,要合理的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持良好的作息和生活態(tài)度,提高機(jī)體的抵抗力和抗病能力,才更好的預(yù)防感冒。