如果16歲出現(xiàn)了失眠,建議這些患者需要明確失眠的病因和誘因,有一些患者有可能是由于學(xué)習(xí)壓力比較大,患者思想負(fù)擔(dān)過(guò)重或者患者存在過(guò)度的緊張焦慮,等情感障礙,患者就會(huì)出現(xiàn)失眠。
此類患者首先需要將這些誘發(fā)因素去除,那么就需要保持平和的心態(tài),避免過(guò)度的緊張和焦慮,還要轉(zhuǎn)移注意力,此外患者如果沒(méi)有舒適的睡眠環(huán)境也容易出現(xiàn)失眠。因此一定要保證睡眠環(huán)境比較舒適,用比較厚的窗簾,并且不能受到燈光噪音的干擾,睡眠環(huán)境,尤其是溫度一定要適應(yīng),不能過(guò)冷或過(guò)熱。