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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10841次

• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過(guò)機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9521次

• 搬重物腰閃了怎么辦
  在搬重物的時(shí)候由于用力不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致腰部的扭傷的現(xiàn)象，這種情況主要會(huì)導(dǎo)致以下幾個(gè)方面的傷害：一，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出的現(xiàn)象，腰椎間盤突出會(huì)出現(xiàn)疼痛，麻木，活動(dòng)功能受到限制，所以這種情況需要去醫(yī)院做一個(gè)腰椎的ct檢查，有助于明確診斷，明確診斷之后然后根據(jù)結(jié)果，選擇相應(yīng)的方法治療。二，腰部的扭傷可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉、韌帶或者軟組織的損傷，這種情況較腰椎間盤突出的癥狀稍微輕一些，扭傷之后要注意休息，疼痛嚴(yán)重可以服用止痛藥物，前期冷敷后期熱敷都有一定緩解癥狀的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-10-21 15226次

• 干活后胳膊肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人勞作以后，特別是行上肢用力勞作以后出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況，主要是肌肉過(guò)度的受力、勞損所導(dǎo)致的酸痛痛癥狀。出現(xiàn)這種情況以后一定要避免上肢部位過(guò)度的提重物、搬重物或者是過(guò)度的受力，以免導(dǎo)致肌肉的勞損癥狀加重，同時(shí)可以行胳膊肌肉部位熱敷的處理，來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，并且還能夠促進(jìn)勞損肌肉水腫的消退和痙攣的解除。如果說(shuō)通過(guò)休息保暖，熱敷以后病人的酸痛癥狀沒(méi)有明顯的緩解，可以適當(dāng)?shù)目诜∪馑沙趧┘椿钛鏊幬镏委?，?lái)放松勞損的肌肉并且促進(jìn)肌肉水腫的消退，來(lái)促進(jìn)病人肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-27 18929次

• 搬完重物腰疼怎么辦
  搬重物之后出現(xiàn)腰痛一般是腰部的肌肉纖維的拉傷，首先一定要睡硬板床休息，至少一個(gè)星期左右的時(shí)間，不建議推拿按摩，受傷兩天之后可以局部熱敷，避免過(guò)多的使用空調(diào)風(fēng)扇，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，對(duì)于局部的痛點(diǎn)可以考慮進(jìn)行封閉治療。如果同時(shí)伴有下肢的不適癥狀，需要完善磁共振檢查，有可能會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-20 3003次

• 搬重物腰閃了怎么辦
  腰背部制動(dòng)、活血化瘀、封閉療法、功能鍛煉等。手法推拿及各種促使腰部活動(dòng)的療法，對(duì)早期及損傷嚴(yán)重者不適用，以免延長(zhǎng)病程或轉(zhuǎn)入慢性。也可考慮行神經(jīng)阻滯治療。完善的脊神經(jīng)后支阻滯治療，是目前較為先進(jìn)的治療方法之一，既可以直接緩解疼痛，又能松弛腰部過(guò)于緊張的肌肉，改善其血液循環(huán)，特別適合由于肌肉緊張等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速療效。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 3103次

• 搬重物胳膊疼怎么緩解
  搬重物胳膊疼可能是乳酸堆積、胳膊受涼、肌肉損傷等原因引起，可以通過(guò)一般治療、物理治療、口服西藥等方式緩解，具體如下。1、乳酸堆積：如果搬重物的時(shí)間比較久，可能會(huì)使胳膊部位有大量乳酸堆積，當(dāng)在體內(nèi)過(guò)度蓄積后可能會(huì)引發(fā)局部疼痛，當(dāng)身體得到充分休息后疼痛可能會(huì)逐漸緩解，無(wú)需過(guò)度緊張。2、胳膊受涼：如果搬重
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-18 0次

• 搬重物腰疼
  搬重物后腰疼，通常是由于腰部肌肉勞損、急性腰扭傷或腰椎間盤突出癥等原因引起。針對(duì)這一癥狀，可通過(guò)物理治療、藥物治療等方法進(jìn)行有效緩解。長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物，腰部軟組織及韌帶易受損傷，引發(fā)疼痛。此時(shí)應(yīng)臥床休息，減少腰部活動(dòng)，亦可用熱水袋熱敷，改善局
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次