瑜伽也屬于一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)降血壓也是有益的,控制高血壓,預(yù)防高血壓的發(fā)病,減少心腦血管的發(fā)生,都是有好處的。
它還是不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),所以可以每天練習(xí)1個(gè)小時(shí)左右的瑜伽,一定要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,一般來說在運(yùn)動(dòng)后有點(diǎn)喘,有流汗,但講話不累,心率加上年齡不超過170下,就表示此次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)。
應(yīng)該要注意的是針對(duì)血壓控制穩(wěn)定,且無明顯合并癥的人群適合這種鍛煉,運(yùn)動(dòng)鍛煉還應(yīng)該循序漸進(jìn),剛開始的時(shí)候要減少強(qiáng)度,不要一下子鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)。