如果頸椎和腰椎的疼痛是由于不良的生活習(xí)慣以及工作習(xí)慣引起的話,那么在家里是可以通過按摩來緩解這些疼痛癥狀的。在進(jìn)行按摩的時(shí)候,首先一定要注意加強(qiáng)保暖,避免受涼,按摩之后也不要進(jìn)行洗澡,否則有可能會導(dǎo)致局部的疼痛癥狀加重。
在按摩的時(shí)候,主要是使用手掌的大小魚際肌或者手指的指肚來進(jìn)行按摩,同時(shí)一定要注意循序漸進(jìn),避免過度,防止出現(xiàn)軟組織損傷的進(jìn)一步加重,在按摩的時(shí)候,還可以使用一些活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗,那么這種情況下,更能夠有效的減輕頸腰椎的疼痛癥狀。除了進(jìn)行按摩之外,對于頸腰椎的疼痛還要積極的加強(qiáng)保暖,端正腰部姿勢,尤其注意不能長時(shí)間低頭,不能長時(shí)間坐立,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉。