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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一般認(rèn)為可以通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),來(lái)預(yù)防惡性腫瘤的發(fā)生,具體方式如下:

      一,飲食適量適時(shí),晚餐尤其注意不易,吃得過(guò)晚或過(guò)飽。

      二,多吃蔬菜粗糧,粗糧相對(duì)于精糧,還有更多更豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),更重要的是還有更多的膳食纖維。

      三,減少脂肪攝入,高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更是腸道健康的一大隱患。

      四,餐后慎吃甜食,本身晚餐就不宜吃得過(guò)飽,如果再加入高質(zhì)量的甜食,就更加加重了腸道負(fù)擔(dān),為了腸道健康,應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。

      五,積極參加運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡日常飲食攝入,同時(shí)可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng),有利于排泄物通過(guò)腸道,降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累,直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。

      以上內(nèi)容僅供參考

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