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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      更年期的女性主要是由于雌激素減少,內(nèi)分泌變化引起的失眠。如果更年期癥狀明顯的情況下患者還會(huì)出現(xiàn)心悸,胸悶,抑郁,容易發(fā)怒,記憶力減退等癥狀。

      這種情況在日常的生活里更年期的女性要保持樂觀的心情和心態(tài),也要少吃辛辣刺激性的食物,最好在日常的生活里增強(qiáng)體育鍛煉,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng),是能夠提高身體機(jī)能的,是可以有效預(yù)防失眠加重的,也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

      平時(shí)在日常的生活里女性一定要多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,這樣對(duì)更年期失眠的患者是有一定幫助的。也可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

      以上內(nèi)容僅供參考

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