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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      預(yù)防動(dòng)脈硬化應(yīng)該從多個(gè)方面注意調(diào)理,首先就是在飲食上,應(yīng)該減少一些含有高熱量,高脂肪,高膽固醇食物的攝入,盡量以清淡飲食為主,平常要多吃一些含有維生素,纖維素比較多的食物,比如像一些新鮮的蔬菜,水果,五谷雜糧。

      除了飲食上注意調(diào)理以外,我們也建議在平常的生活中每天要參加一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),比如像快步走,騎自行車,做健身操,打太極拳等,不建議做劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右,以不感覺到疲憊為宜,同時(shí)還要注意生活規(guī)律,保持良好的睡眠習(xí)慣,在睡前可以喝一杯牛奶,然后要戒煙戒酒,這樣才有利于身體健康。

      以上內(nèi)容僅供參考

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