正常女性月經(jīng)周期為28天左右。大多數(shù)女性在經(jīng)期會出現(xiàn)怕冷,怕涼的情況,這主要是由于氣血不足導(dǎo)致的。因此需要注意保暖,并且注意休息。另外,經(jīng)期女性大多數(shù)還表現(xiàn)為心情煩躁,抑郁等表現(xiàn)。因此,也需要注意自我的心理調(diào)節(jié)。
女性在經(jīng)期一定要注意增加飲食營養(yǎng),建議多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食,像是蛋類,肉類,牛奶,豆制品都是可以的。除了上述調(diào)理以外,女性在經(jīng)期還需要注意休息,一定要保證足夠的睡眠時間,盡量避免過于勞累以及熬夜等情況的發(fā)生。