根據(jù)問題所描述的癥狀分析，在日常生活中，如果出現(xiàn)經(jīng)常感覺腰困、容易勞累，甚至?xí)霈F(xiàn)腰背部疼痛、活動受限的癥狀，通常需要考慮是由于腰肌勞損的疾病原因。建議在平時要注意保養(yǎng)，避免長時間的彎腰，或者負(fù)重，不要久坐久站，在工作，或者學(xué)習(xí)較長時間以后，要起身進(jìn)行適當(dāng)?shù)难巢垮憻?，可以緩解?jīng)常腰困的癥狀。
在平時要加強(qiáng)腰背肌的后仰動作鍛煉，多采取五點(diǎn)式，或者飛燕式動作鍛煉來，起到加強(qiáng)腰背肌肌肉力量的作用。平時要睡硬板床，可以佩戴腰圍保護(hù)，如果出現(xiàn)腰背部疼痛的癥狀，可以配合進(jìn)行腰背部熱敷、按摩以及口服，或者外用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，或者膏藥來緩解疼痛的癥狀。
如果通過上述的自我治療方法以及保養(yǎng)功能鍛煉的方法，癥狀不能有效的緩解，建議需要及時前往醫(yī)院的脊柱科就診咨詢。通過醫(yī)生的體格檢查，必要的完善腰椎X光片檢查，來排除是否存在腰椎退變，或者腰椎滑脫等其他的疾病可，以便于采取專業(yè)性的治療。
