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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3709次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32309次

• 什么運動強度適合糖尿病患者
  適合糖尿病患者的運動強度是中等強度的運動，建議至少要達到60%的最大攝氧量。再制定合適的運動強度方案之前要對患者做出精確的評估，只有對患者病情作出精確的評估，制定出的運動方式，運動強度才是最合適的。在這種運動強度下患者才能夠就是既能保證它的運動效果，也能夠讓患者避免受到運動的傷害，這種情況下所對應(yīng)的心率叫做靶心率。根據(jù)不同的情況，靶心率是不同的，現(xiàn)在臨床一般使用的是一個非常簡單的這種靶心率計算方法。靶心率是等于170減去年齡的歲數(shù)，比如說有一個三十歲的患者，他的運動強度最合適的就是運動當(dāng)時心率維持在170減去三十。也就是140次每分，這個心率是最為合適的。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 2819次

• 適合糖尿病患者的運動方式有哪些
  糖尿病患者體育鍛煉的方式多種多樣，如散步，做廣播操，打太極拳，打球，游泳，滑冰，劃船，跑步及步行等，步行是最易堅持的一種鍛煉方式，應(yīng)該為糖尿病患者所首選。步行運動可分為三種，快速步行，中速步行，慢速步行。體重為六十公斤的患者，在平坦的路上中速步行，若1小時走5公里，約需要兩百千卡熱能，若工作地點較近，上下班步行為宜。有關(guān)報道統(tǒng)計采用運動療法和飲食控制，可使70%得糖尿病患者的病情得到控制，適當(dāng)?shù)倪\動方式可起到胰島素樣作用，如進行三十分鐘的活動，血糖可下將0.7~0.9mmol/L，可減少胰島素的分泌量，減輕胰島β細胞的過度負擔(dān)，提高臨床療效。
  語音時長 1:26”
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 6194次

• 糖尿病患者適合哪些運動
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進行運動，在運動前需要到醫(yī)院進行檢查。并且在運動項目上不能進行一些劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當(dāng)?shù)倪M行運動，平時也要嚴格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1502次

• 哪些糖尿病患者不宜運動？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進行適當(dāng)?shù)倪\動，通過增加運動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進行運動，一定要結(jié)合實際情況來進行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 1702次

• 糖尿病患者適合哪些運動
  糖尿病患者不適合做劇烈運動，糖尿病患者適合做有氧運動，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負荷運動，超負荷運動容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運動調(diào)理血糖外，飲食也非常重要?；颊邞?yīng)合理飲食，避免暴
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-10 0次

• 糖尿病患者這樣運動更適合！
  運動有助降血糖，糖友們該如何健康運動？人們常說“生命在于運動”，這是很有道理的，對于糖尿病人來說，也是需要適當(dāng)?shù)倪\動的。適量運動還能減輕體重，減少糖尿病的并發(fā)癥。正常人的空腹血糖在3.9～6.1mmol/L，在飯后或情緒過度緊張的時候，血糖會暫時性的升高，一般增高范圍不大。當(dāng)空腹血糖超過７．８mmo
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-09-17 5417次