糖尿病患者不適合做劇烈運(yùn)動，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動，超負(fù)荷運(yùn)動容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。
糖尿病患者除了用運(yùn)動調(diào)理血糖外，飲食也非常重要。患者應(yīng)合理飲食，避免暴飲暴食，宜多吃蔬菜和粗糧，不要吃過多肉類食物和油炸食物。
糖尿病患者適合哪些運(yùn)動
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2024-09-10372次
以上內(nèi)容僅供參考
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建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 3709次
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建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因為運(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 32309次
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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動糖尿病的患者每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動，運(yùn)動時間最好在1個半小時都是可以的，比如說可以做一些健步走或者是緩慢的走、散步，也可以適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳，或者是練瑜伽等也是可以的。普遍的像一些舒緩的，有氧運(yùn)動，對于糖尿病患者來說都是合適的，主要就是可以同時調(diào)整一下患者的心情。對于糖尿病的患者來說，不應(yīng)該在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動，可以在飯后1個小時之后進(jìn)行運(yùn)動，同時還應(yīng)該要注意，因為這個時候血糖比較高，運(yùn)動的時候不容易產(chǎn)生低血糖，而且也可以起到1個降低血糖的1個作用。對于血糖的控制是十分有利的。同時飲食上盡量要以低鹽，低脂，低糖的飲食原則為主，一定要嚴(yán)格控制1天總熱量的攝入避免超標(biāo)。語音時長 01:09”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-12-16 2657次
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什么運(yùn)動強(qiáng)度適合糖尿病患者適合糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，建議至少要達(dá)到60%的最大攝氧量。再制定合適的運(yùn)動強(qiáng)度方案之前要對患者做出精確的評估，只有對患者病情作出精確的評估，制定出的運(yùn)動方式，運(yùn)動強(qiáng)度才是最合適的。在這種運(yùn)動強(qiáng)度下患者才能夠就是既能保證它的運(yùn)動效果，也能夠讓患者避免受到運(yùn)動的傷害，這種情況下所對應(yīng)的心率叫做靶心率。根據(jù)不同的情況，靶心率是不同的，現(xiàn)在臨床一般使用的是一個非常簡單的這種靶心率計算方法。靶心率是等于170減去年齡的歲數(shù)，比如說有一個三十歲的患者，他的運(yùn)動強(qiáng)度最合適的就是運(yùn)動當(dāng)時心率維持在170減去三十。也就是140次每分，這個心率是最為合適的。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-07 2818次
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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動，在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動項目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動，可以在飯后一到兩小時左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，平時也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 1502次
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哪些糖尿病患者不宜運(yùn)動？病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過增加運(yùn)動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進(jìn)行運(yùn)動，一定要結(jié)合實際情況來進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-11 1702次
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糖尿病患者這樣運(yùn)動更適合！運(yùn)動有助降血糖，糖友們該如何健康運(yùn)動？人們常說“生命在于運(yùn)動”，這是很有道理的，對于糖尿病人來說，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的。適量運(yùn)動還能減輕體重，減少糖尿病的并發(fā)癥。正常人的空腹血糖在3.9～6.1mmol/L，在飯后或情緒過度緊張的時候，血糖會暫時性的升高，一般增高范圍不大。當(dāng)空腹血糖超過７．８mmo
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019-09-17 5417次
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什么運(yùn)動強(qiáng)度適合糖尿病患者適合糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，建議至少要達(dá)到60%的最大攝氧量。再制定合適的運(yùn)動強(qiáng)度方案之前要對患者做出精確的評估，只有對患者病情作出精確的評估，制定出的運(yùn)動方式，運(yùn)動強(qiáng)度才是最合適的。在這種運(yùn)動強(qiáng)度下患者才能夠就是既能保證它的運(yùn)動效果，也能夠讓患者避免受到運(yùn)動的傷害，這種情況下所對應(yīng)的
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-20 270次
