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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18202次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 37878次

• 怎樣度過(guò)更年期
  更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的階段，這只是一個(gè)過(guò)渡階段，人和人的個(gè)體差異不一樣，反應(yīng)也是不一樣的。首先，要保持良好的情緒。每天要有足夠的體育鍛煉，包括慢走，健身操，廣場(chǎng)舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯熱牛奶，晚餐不要過(guò)飽，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好時(shí)可以找朋友或者家人溝通，要學(xué)會(huì)傾訴。這段時(shí)間可能還會(huì)有些疾病的困擾，首先要排除疾病，然后再考慮更年期。建議在更年期時(shí)也可以服用一些雌激素等來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)因激素功能紊亂而發(fā)生的一些癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 9001次

• 怎樣延緩更年期
  更年期的到來(lái)主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延緩更年期，可以人工攝入植物性雌激素，比如豆?jié){，就是含有大豆異黃酮比較高的食物，而且要多吃蔬菜，加強(qiáng)體育鍛煉。最重要的是要注意體重的控制，很多女性在更年期到來(lái)的時(shí)候，由于體內(nèi)激素的變化比較大，導(dǎo)致體重增加比較快，一旦體重增加過(guò)快會(huì)影響和加重更年期的癥狀。同時(shí)要調(diào)整心態(tài)，把更年期看淡一點(diǎn)，不要把它當(dāng)做心理負(fù)擔(dān)。更年期為一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)自我控制情緒，解除思想負(fù)擔(dān)，自我疏導(dǎo)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 10479次

• 怎樣延緩更年期
  病情分析：這個(gè)問(wèn)題實(shí)際上就是激素替代治療問(wèn)題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進(jìn)一步體檢，排出心血管系統(tǒng)疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內(nèi)瘤變以及子宮內(nèi)膜疾病后才可以使用的。意見(jiàn)建議：患者應(yīng)保持積極地心態(tài)去配合治療，并在治療過(guò)程中注意生活護(hù)理、監(jiān)測(cè)身體功能情況，防止并發(fā)癥的發(fā)生及藥物不良反應(yīng)。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-22 2204次

• 更年期女性怎樣補(bǔ)鈣
  更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽(yáng)，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，必要時(shí)配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細(xì)均勻，雞魚(yú)肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規(guī)律，適量活動(dòng)，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 2901次

• 怎樣度過(guò)更年期
  更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)起居護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)范應(yīng)用藥物的方法度過(guò)。1、調(diào)整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關(guān)，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動(dòng)或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應(yīng)嚴(yán)格加強(qiáng)飲食護(hù)理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 更年期出汗怎樣調(diào)理
  更年期出汗一般指的女性在更年期因?yàn)樯眢w的各個(gè)機(jī)能開(kāi)始走下坡路，女性絕經(jīng)，開(kāi)始出現(xiàn)反復(fù)的煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)等等，并且失眠也成為家長(zhǎng)便飯，并且愛(ài)出汗，工作效率開(kāi)始下降，對(duì)于女性出汗有以下幾點(diǎn)調(diào)理方法：1、控制飲食：忌食脂肪含量較高的食物，以及忌食糖分較高的食物，因?yàn)楦昶谂匀菀装l(fā)胖，內(nèi)分泌在更年
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-09-26 27585次