亞健康主要是特指人體處在疾病和正常健康之間的一種狀態(tài)。處在亞健康狀態(tài)的人群完全不能夠達到最標準的正常的健康標準,可以表現(xiàn)為各種表現(xiàn)。比如可以引起焦慮、恐懼,可以引起各種免疫力的下降,而且精神萎靡,甚至運動量下降,不能耐受高負荷的運動量,可以出現(xiàn)有肌肉酸痛、頭暈、頭痛,甚至出現(xiàn)有植物神經(jīng)功能紊亂,導致失眠、胃腸道的消化不良的表現(xiàn)。一般從臨床的檢查上,沒有看到明顯的疾病診斷的依據(jù)。
這個時候,應(yīng)該以改善生活方式為主,比如保證良好充足的睡眠狀態(tài),不要熬夜酗酒,可以適當?shù)倪\動健身,保證容易消化吸收,營養(yǎng)豐富的膳食的供應(yīng),隨時定期體檢。