失眠患者，飲食上要有營養(yǎng)、易消化、適量，忌過飽過饑。睡前半小時(shí)不要吸煙、喝酒、飲濃茶、喝咖啡，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量?？梢院葪椚手啵盟釛椚?0克，加入1500ml水煎至1000ml，去渣加粳米熬粥，可以加少量的食鹽7天，為1個(gè)療程。
亦可以口服夜交藤粥，夜交藤60克，去葉，用溫水泡片刻，煎30分鐘，加上粳米50克，大棗6克與白糖同服，能夠起到養(yǎng)心安神的功效。也可以配合一些中成藥，如百樂眠膠囊、歸脾丸等。
失眠怎么食物調(diào)理
朱文洋主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2019-09-24 1577次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 2567次
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心悸失眠怎么調(diào)理首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 1922次
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失眠頭暈怎么調(diào)理首先要保持穩(wěn)定健康的情緒，要想保證睡眠安穩(wěn)舒適，必須心情愉快平靜輕松，因此睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成入睡前不看驚險(xiǎn)刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習(xí)慣。堅(jiān)持規(guī)律的睡眠，定時(shí)就寢和保證充足合理的睡眠時(shí)間，是確保睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，每晚睡眠7到8小時(shí)為宜，一周中每天都睡得很少，期待周末睡一個(gè)長覺來彌補(bǔ)損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。定期運(yùn)動(dòng)面對壓力，往往很難入睡，定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌使人精神振奮，難以入睡。拒絕有害睡眠物質(zhì)，減少咖啡因的攝取量并戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快，血壓上升和干擾睡眠。語音時(shí)長 1:38”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 1617次
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失眠要怎么調(diào)理？首先失眠的患者應(yīng)該放松情緒，調(diào)節(jié)好心理，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。也應(yīng)該盡量消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的害怕心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院就診，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以參加一些體育鍛煉來改善睡眠。再者，患者飲食上也要進(jìn)行調(diào)理，不能吃辛辣刺激的以及油膩的食物等，不能進(jìn)食刺激興奮性的食物，比如酒精，濃茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)上講胃不和則臥不安，比如奶茶之類?？梢赃m當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些改善睡眠的水果，比如獼猴桃等?；颊咭矐?yīng)該通過食療來改善睡眠，比如脾虛的患者可以進(jìn)食一些山藥，薏仁，蓮子等。語音時(shí)長 01:36”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-11-13 1567次
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失眠怎么食物調(diào)理病情分析：失眠的患者，除了藥物治療外，還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，但這也需要患者長期堅(jiān)持。意見建議：患者在平時(shí)可以用一些紅棗、桂圓、蓮子等做粥。除了飲食治療外，也可以做一些體育鍛煉，當(dāng)身體過于疲勞時(shí)，也可以加速入睡。平時(shí)少喝咖啡或者濃茶等提神的飲品，在入睡前半小時(shí)也可以喝一杯溫牛奶來幫助入睡。
陳寶財(cái)
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-10-16 702次
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重度失眠怎么調(diào)理病情分析：失眠的癥狀因素有很多，通常失眠不是疾病，可能是其他疾病的影響，比如頸椎病，關(guān)節(jié)風(fēng)濕痛，心臟病，必須先把這些疾病治好，如果不是其他疾病的影響造成了失眠，就要看睡覺的環(huán)境是否安靜，燈光是否柔和，可以深呼吸，點(diǎn)一點(diǎn)香或者芳香油精，要確保自己心里不壓抑。意見建議：如果實(shí)在睡不著，就要服用一些鎮(zhèn)靜藥物，但不建議經(jīng)常吃，治療的同時(shí)也可以看看心理醫(yī)生。
信鵬
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-04-03 1301次
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怎么調(diào)理失眠對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-08-08 435次
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失眠怎么調(diào)理失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機(jī)體缺乏鈣元素，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-09-26 0次
