在臨床上,通常使用BMI來(lái)評(píng)估是否是肥胖,具體計(jì)算公式就是體重除以2次標(biāo)準(zhǔn)身高,標(biāo)準(zhǔn)身高等于實(shí)際身高減去105。如果BMI超過(guò)28,可以定為肥胖癥,如果體重超重或者肥胖,需要嚴(yán)格的限制飲食,增加運(yùn)動(dòng),必要的時(shí)候使用控制體重的藥物。
飲食控制首先根據(jù)個(gè)人的活動(dòng)量,限制每天進(jìn)食的總熱量,在規(guī)定熱量的前提下,盡量選擇熱量低的食物,少吃熱量高的食物,同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如快走,慢跑,騎自行車,盡量每天堅(jiān)持至少1-2小時(shí),不能隨意中斷。