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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13172次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)?？吹降耐稊S類的運(yùn)動過程當(dāng)中，以及一些籃球的運(yùn)動過程當(dāng)中，經(jīng)?？梢钥吹郊绫巢考∪饫瓊?，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進(jìn)行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進(jìn)行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠(yuǎn)離再次損傷的風(fēng)險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進(jìn)行一個相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運(yùn)動損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時進(jìn)行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴(yán)重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53044次

• 肌肉勞損多久能好
  肌肉勞損主要還是由于長時間的勞累、受涼等原因，肌肉就會持續(xù)的處于緊張的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)勞損。一般體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起酸痛的癥狀。一般大部分肌肉勞損，如果通過后期注意休息保護(hù)，或者應(yīng)用藥物治療，通過針灸、按摩等治療，大部分病人恢復(fù)的時間周期，一般需要三到一周的時間。一般如果積極治療，可能三到五天左右，就應(yīng)該可以恢復(fù)正常，但是如果只是通過注意休息保護(hù)，一般需要大約一周左右的時間。因為體內(nèi)的肌酸激酶需要代謝、吸收，需要時間，一般需要大約一周左右的時間。但是如果通過外因干擾，也就是通過按摩用藥，一般相對時間，又要提前一點。
  語音時長 1:27”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-04 9056次

• 肌肉慢性勞損多久能好
  如果病人出現(xiàn)了肌肉慢性勞損的情況，一般恢復(fù)需要3-4周的時間。因為一旦出現(xiàn)了肌肉慢性勞損，就會反復(fù)的出現(xiàn)肌肉酸脹疼痛，特別是在受力以及受涼以后癥狀格外明顯。所以在病人出現(xiàn)慢性肌肉勞損以后，一定要多注意保暖，避免受涼，避免肌肉部位過度受力的活動，同時也要避免外傷，以免導(dǎo)致肌肉勞損癥狀的加重，并且在出現(xiàn)慢性肌肉勞損以后，早晚可以多行肌肉部位的熱敷，來緩解慢性肌肉勞損的癥狀，并且平時一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)肌肉部位的力量鍛煉，對于慢性肌肉勞損癥狀的恢復(fù)也有很好的幫助，并且在癥狀明顯時，可以口服肌肉松弛劑，配合活血化瘀藥物治療，來緩解疼痛，以提高病人的生活質(zhì)量。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-27 3757次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：背部肌肉勞損一般情況下需要通過推拿按摩理療的方法，或者針灸，艾灸等方法治療。背部肌肉勞損嚴(yán)重時，比如肌肉撕裂傷，還需要外科手術(shù)的方法治療。康復(fù)期間，就診后完善影像學(xué)檢查，了解背部肌肉勞損的具體患病情況。意見建議：背部肌肉勞損，一般需要通過外科手術(shù)的方法，或者按摩推拿電磁療的方法治療。治療期間使用氨酚待因，布洛芬這類藥物止痛治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-24 601次

• 背部肌肉勞損如何治療
  病情分析：背部肌肉出現(xiàn)了勞損，可以使用消炎、鎮(zhèn)痛藥物減輕局部的疼痛癥狀，比如洛索洛芬鈉，另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：建議在日常的生活以及工作當(dāng)中，一定要端正身體姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能反復(fù)的轉(zhuǎn)動胸背部，也不能夠長時間的低頭彎腰，要睡硬板床。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-06 902次

• 背部肌肉勞損的癥狀
  背部肌肉勞損主要癥狀:背部疼痛,酸脹,有壓痛點局部的肌肉勞損，刺激局部的組織，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛不舒服的情況。
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20186次

• 背部肌肉勞損有哪些癥狀
  背部肌肉勞損一般有疼痛、僵硬、無力、麻木或刺痛、限制活動等癥狀。1、疼痛：通常發(fā)生在背部中部，可能在一側(cè)或兩側(cè)的肩胛骨之間，也可能向下延伸至臀部或大腿。疼痛可能呈持續(xù)或間歇性，并且在活動或用力時可能會加劇。2、僵硬：背部肌肉可能感到僵硬和緊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次