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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13208次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)?？吹降耐稊S類的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，以及一些籃球的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，經(jīng)?？梢钥吹郊绫巢考∪饫瓊耍@么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動(dòng)肌群，因此的話我們有以下三點(diǎn)需要進(jìn)行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進(jìn)行制動(dòng)處理，有了良好的制動(dòng)處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠(yuǎn)離再次損傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，需要對(duì)局部的肩背部的損傷，進(jìn)行一個(gè)相關(guān)的評(píng)估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運(yùn)動(dòng)損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時(shí)進(jìn)行一個(gè)局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴(yán)重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53083次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  背部肌肉勞損首先要結(jié)合肌肉勞損的特性，權(quán)威醫(yī)生的推薦，主要有以下幾種治療辦法：1，限制或停止致傷動(dòng)作，使局部得到休息。2，局部注射醋酸氫化潑尼松以及其它同類的藥物，促使炎癥的消退。3，止痛，類似英國(guó)生產(chǎn)之類的理療止痛藥。4，手術(shù)治療，僅適用某些特定的，比如狹窄性的腱鞘炎。5，合理的肌肉功能鍛煉。6，推拿手法緩解肌肉的痙攣，至于慢性肌損傷推拿手法，可以緩解肌肉的痙攣，改善局部的氣血循環(huán)，使用外部牽引支撐腰痛治療，來(lái)達(dá)到限制和制止性動(dòng)作肌肉的張力使其充分休息，恢復(fù)正常的機(jī)能，并通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可以取得良好的療效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-16 8393次

• 背部肌肉勞損怎么恢復(fù)
  對(duì)于病人有背部肌肉勞損的情況，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免背部過(guò)度的負(fù)重和長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)勞作。再就是加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，防止肌肉出現(xiàn)張力失調(diào)，可以多做后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，從而加強(qiáng)背部的肌肉力量，可以配合理療，推拿、按摩等舒筋活血的療法促進(jìn)背部肌肉勞損的恢復(fù)，并且可以配合非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來(lái)促進(jìn)背部肌肉勞損的恢復(fù)。如果病人通過(guò)藥物、物理治療，背部肌肉勞損的癥狀恢復(fù)不明顯，可以考慮行局部的藥物封閉治療，在壓痛點(diǎn)部位注射醋酸潑尼松龍或者是醋酸氫化可的松等糖皮質(zhì)激素類藥物緩解病人的疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-22 4491次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：背部肌肉勞損一般情況下需要通過(guò)推拿按摩理療的方法，或者針灸，艾灸等方法治療。背部肌肉勞損嚴(yán)重時(shí)，比如肌肉撕裂傷，還需要外科手術(shù)的方法治療?？祻?fù)期間，就診后完善影像學(xué)檢查，了解背部肌肉勞損的具體患病情況。意見(jiàn)建議：背部肌肉勞損，一般需要通過(guò)外科手術(shù)的方法，或者按摩推拿電磁療的方法治療。治療期間使用氨酚待因，布洛芬這類藥物止痛治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-24 601次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，端正身體姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1701次

• 背部肌肉勞損的癥狀
  背部肌肉勞損主要癥狀:背部疼痛,酸脹,有壓痛點(diǎn)局部的肌肉勞損，刺激局部的組織，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛不舒服的情況。
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20186次

• 背部肌肉勞損是怎么回事
  通常由于是一種慢性或者是累積性的損傷。背部肌肉勞損是一種常見(jiàn)原因是由于肌肉急性的扭轉(zhuǎn)，或者是慢性累積的損傷。常見(jiàn)于肌肉活動(dòng)過(guò)多，或者是肌肉在靜態(tài)狀態(tài)下持久的緊張部位，導(dǎo)致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，持續(xù)勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多見(jiàn)于肌肉扭
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 32次