潤腸通便的食物比較多,只要注意平時盡量多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,比如各種各樣的綠色蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、白菜等等,以及根莖類的番薯,也就是地瓜,也有很好的潤腸通便的作用。
除了飲食上注意這些問題以外,對于習(xí)慣性便秘的患者還應(yīng)該在日常生活中注意盡量多活動,不要長期久坐或者臥床,盡量活動以后會促進胃腸的蠕動,這樣可以促進大便的排出。
另外,要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,平時早晨起來以后喝一杯溫水,這樣可以刺激胃腸蠕動。并且要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,這樣時間長了以后,對于習(xí)慣性便秘是有一定幫助的。