潤(rùn)腸通便的食物比較多,只要注意平時(shí)盡量多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,比如各種各樣的綠色蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、白菜等等,以及根莖類的番薯,也就是地瓜,也有很好的潤(rùn)腸通便的作用。
除了飲食上注意這些問(wèn)題以外,對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者還應(yīng)該在日常生活中注意盡量多活動(dòng),不要長(zhǎng)期久坐或者臥床,盡量活動(dòng)以后會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),這樣可以促進(jìn)大便的排出。
另外,要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,平時(shí)早晨起來(lái)以后喝一杯溫水,這樣可以刺激胃腸蠕動(dòng)。并且要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣時(shí)間長(zhǎng)了以后,對(duì)于習(xí)慣性便秘是有一定幫助的。