骨折時(shí)間長(zhǎng)了,需要通過(guò)兩方面來(lái)調(diào)理:
第一是飲食,飲食上建議優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,比如進(jìn)食牛奶、魚類等高蛋白食物,同時(shí)要多進(jìn)食含鈣多的食物,比如蝦皮、花生醬等,配合新鮮蔬菜,避免煙、酒,避免辛辣等刺激性的食物。
第二,康復(fù)鍛煉調(diào)理,通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)度及肌力的訓(xùn)練恢復(fù)肢體的功能,需要在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉,康復(fù)師可以給患者進(jìn)行評(píng)估,制定詳細(xì)的鍛煉方案。
循序漸進(jìn)地增加鍛煉量,避免患處過(guò)度用力或者負(fù)重,鍛煉前要做好熱身,比如韌帶的拉伸,鍛煉后進(jìn)行肌肉的放松,比如熱敷、按摩等。