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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 8475次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 12996次

• 晚上吃什么減肥又飽腹
  如果想要減肥的話，晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，比如像一些紅薯、土豆、山藥等都是可以的，這些食物富含有豐富的纖維素，熱量含量低，而且還具有飽腹感。建議大家晚上盡量不要吃主食，可以青菜為主，青菜可以多吃一些，比如可以適當(dāng)?shù)某圆げ?，或者是小白菜、西蘭花、西紅柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的減少調(diào)料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋，吃雞蛋也能夠滿足減肥，而且又有飽腹的感覺，建議大家可以少吃一點(diǎn)，不要一次性吃太多。同時(shí)吃完飯之后一個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗力，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果、梨、西柚等，這些水果當(dāng)中富含的糖是非常少的，而且還能夠幫助減肥。
  語音時(shí)長 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-12-15 56578次

• 什么食物減肥又飽腹感
  減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為眾多女性的一個(gè)長久不懈的一個(gè)目標(biāo)，很多女性都會(huì)感覺自己的體型偏胖，從而將減肥作為自己的終生的一個(gè)事業(yè)，減肥這個(gè)方面其實(shí)說簡單也挺簡單的，只要我們控制好攝入的總熱量，增加一些熱量的消耗，這樣達(dá)到熱量的負(fù)平衡就可以使體內(nèi)的脂肪消耗一些，從而達(dá)到減肥的目的。其中飲食方面是非常重要的一個(gè)方面，很多肥胖的患者可能胃口都是比較好。所以這個(gè)時(shí)候選擇合適的食物對于減肥患者的飲食是非常有幫助的，選擇那些含纖維量比較高的食物就可以，比如一些青菜或者是熱量比較低的水果。
  語音時(shí)長 1:10”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-09 11598次

• 什么食物減肥又飽腹感
  土豆，玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶等食物都含卡路里相對較少，吃了又有飽腹感。低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強(qiáng)的飽腹感。清淡飲食，有黃瓜，西紅柿，木耳，豆腐，還有白水煮青菜等。不吃零食。
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 4604次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  病情分析：晚上睡前，可以吃水果例如香蕉，吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬犊防锏褪澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。可以喝低脂或脫脂的牛奶也可以喝酸奶?？梢院榷?jié){，豆?jié){中含鈣豐富，晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對鈣的需求?？梢猿砸恍匦缘乃纾禾易樱?，番茄等。意見建議：建議如果減肥的話既要多吃粗纖維食物又要控制飲食，不能吃油膩、高蛋白、高熱量的食物。最好保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2020-10-18 1504次

• 晚上吃什么減肥又飽腹
  晚上一般可以吃低糖水果、低熱量蔬菜、粗糧等食物可以輔助減肥又飽腹。1、低糖水果：一般可以吃火龍果、橙子、獼猴桃等，糖分量偏低的水果，其中的維生素有利于增加腸道的蠕動(dòng)和脂肪的排泄，晚上吃了以后有利于輔助身體的減肥，還可以提高身體的飽腹感。2、低熱量蔬菜：一般可以吃炒菠菜水，煮菜，炒油麥，里面含有較高的
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 減肥吃什么有飽腹感
  減肥期間我們可以選擇有飽腹感的食物食入，這樣可以避免進(jìn)食過多的主食，從而起到減肥的效果。下面我給大家介紹幾種有飽腹感的食物：第一、燕麥，燕麥含有較高的粗纖維素，能夠有飽腹感，耐饑餓。我們可以把生燕麥放進(jìn)豆?jié){中一起煮，煮熟后可以食入。當(dāng)然，我們這里指的燕麥?zhǔn)巧帑溁蛘呤强焓煅帑湥皇茄帑溒?，在外面買
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 1633次