一般建議進(jìn)行游泳,平板支撐等鍛煉,對(duì)于腰椎有益,能夠較好的鍛煉腰背肌,通過上述運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)或者可以針對(duì)腰背肌進(jìn)行專項(xiàng)康復(fù)鍛煉,比如飛燕式,五點(diǎn)支撐法。
在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉,循序漸進(jìn)的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度,但是需要注意等病情穩(wěn)定,沒有明顯不適癥狀后再進(jìn)行前述鍛煉,否則容易加重病情,平時(shí)注意腰部保暖,避免腰椎過度負(fù)重,避免彎腰勞累及久坐久站。