腰椎間盤(pán)突出臨床上是指腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥患者可以做瑜伽、打太極拳、平板支撐等。
1、瑜伽：
腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病與腰椎間盤(pán)退變以及纖維環(huán)破裂等原因有關(guān)。瑜伽運(yùn)動(dòng)的方式包含特殊體位訓(xùn)練、呼吸技術(shù)以及精神集中訓(xùn)練，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)方式可以增強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉力量，有效的緩解腰部癥狀，促進(jìn)疾病恢復(fù)。
2、打太極拳：
在進(jìn)行打太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中動(dòng)作要緩慢，可以緩解疾病帶來(lái)的疼痛，并且還能夠有助于身體中的氣血流通，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥有一定的輔助治療作用。
3、平板支撐：
通過(guò)平板支撐的運(yùn)動(dòng)方式可以提高核心肌肉群的力量，維持腰椎穩(wěn)定，并且還能夠加強(qiáng)腰背部力量訓(xùn)練，有助于疾病的康復(fù)。
除以上常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)外，還可以通過(guò)倒走、游泳、俯臥撐等。在平時(shí)患者也應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，多注意休息，加強(qiáng)腰腿部的保暖。
