根據(jù)問題所描述的情況以及出現(xiàn)具體的癥狀分析,在久坐時間較長以后,出現(xiàn)了腰椎部位酸脹、疼痛以及頭暈的癥狀,需要考慮是由于長時間的不良姿勢引起腰肌勞損以及出現(xiàn)了頸椎病。
在平時日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn),比如在坐長途汽車或者坐飛機(jī)時間較長、或者在長時間的伏案工作時,會出現(xiàn)腰背部疼痛、活動受限以及頭暈、頭痛等癥狀,通常都是由于腰背肌勞損以及頸椎病所引起的。
建議需要在長時間久坐或者低頭姿勢的情況下,自行站起多做伸頸部以及做腰背部后仰的動作來緩解癥狀。平時要加強(qiáng)保養(yǎng),注意避免長時間的不良姿勢。睡覺時建議要睡低枕頭或者用專業(yè)的保健枕,睡覺建議睡硬板床,避免長時間的彎腰或者負(fù)重。平時還可以多做頸背部以及腰背部的熱敷,有助于緩解相應(yīng)的癥狀。