產(chǎn)后子宮脫垂可以選擇盆底肌肉鍛煉,又稱凱格爾運(yùn)動,每天鍛煉的運(yùn)動量應(yīng)有個體差異,有的學(xué)者報道每天縮緊肛門動作,每次收縮不小于三秒,然后放松,連續(xù)做15-30分鐘,每日進(jìn)行2-3次,每日做凱格爾運(yùn)動150-200次,6-8周為1個療程,但這種治療一旦停止也是容易復(fù)發(fā)的,所以盆底肌肉鍛煉的治療往往是終身的。
為了使肌肉訓(xùn)練達(dá)到有效的強(qiáng)度,建議每天進(jìn)行3組鍛煉,每天8-12次緩慢收縮,達(dá)到最大收縮力。每周訓(xùn)練2-3天,療效的顯現(xiàn)一般需要訓(xùn)練5個月以上。