這種情況建議避免彎腰勞累及久坐、久站,避免腰部過度負(fù)重及受風(fēng)、受涼,如果有明顯的不適癥狀,可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體,開具舒筋活血的藥物,抑制炎癥反應(yīng)的藥物治療,配合烤燈照射治療等。
病情緩解后可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉,以改善局部的循環(huán),緩解肌肉的緊張,同時(shí)可以保護(hù)、穩(wěn)定腰椎,預(yù)防骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā),平時(shí)可以佩戴腰圍下地等。
飲食上建議多進(jìn)食含鈣比較高的食物,比如蝦皮,牛奶等。