一、最好先處于安靜地環(huán)境，你抗干擾能力很強(qiáng)，那環(huán)境就不成問(wèn)題，坐正坐直，在下一個(gè)打嗝沒(méi)開(kāi)始前放松自己。
二、適當(dāng)調(diào)節(jié)呼吸方法，正常呼吸，先把氣體呼出表示自我調(diào)節(jié)地開(kāi)始。
三，十分緩慢地吸氣，吸氣量要非常小，直到吸滿氣。
四、呼氣最重要，吸滿后要實(shí)行憋氣一到二秒，表示第一次吸氣結(jié)束，那時(shí)候你能自我感覺(jué)到心跳，并且感覺(jué)到血液上升。
五、然后依然一點(diǎn)一點(diǎn)往外吐氣，直到呼氣結(jié)束，在憋氣一到二秒進(jìn)入下一輪，呼吸一定要緩慢是最關(guān)鍵，每一輪吸氣開(kāi)始和呼氣結(jié)束都不可以快速吸氣，因此你會(huì)感覺(jué)到呼吸很困難，并且急需要快速呼吸，因此才會(huì)感覺(jué)到心跳加快血液上升，能正常呼吸地時(shí)候就是你發(fā)現(xiàn)兩輪后你沒(méi)有繼續(xù)打嗝地跡象，這就可以正常呼吸了，但是你依然要小心翼翼地呼吸，因?yàn)樘热敉蝗患涌旌粑蜁?huì)打嗝反復(fù)，只要強(qiáng)調(diào)放松，在以后地階段一定不能咳嗽，受涼，強(qiáng)烈呼吸這些都會(huì)引起再次發(fā)作。
