如果血糖水平低于參考范圍,比如說小于5毫摩爾每升,那么運(yùn)動前可以攝取十到二十克的葡萄糖,一次運(yùn)動直到血糖大于五毫摩每升,另外就是血糖接近目標(biāo)水平,5到6.9毫摩爾每升,這么在開始有氧運(yùn)動前,攝取十克的葡萄糖,可以直接開始無氧運(yùn)動和高強(qiáng)度的繼續(xù)訓(xùn)練。
如果血糖水平在7到10毫摩爾每升,那么可以開始有氧運(yùn)動,也可以開始無氧運(yùn)動和高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練,但是后者可以導(dǎo)致血糖水平的上升,另外就是血糖如果高于一個目標(biāo)水平,比如說10到15毫摩爾每升,那么也可以開始有氧運(yùn)動,可以開始無氧或者是高強(qiáng)度的訓(xùn)練,但是也一樣,后者也可以導(dǎo)致血糖水平的一個上升。
如果血糖明顯高于目標(biāo)水平,比如說大于15毫摩爾每升,這種就不需要運(yùn)動,那么需要去檢查相應(yīng)的血糖為什么上升,而且做相應(yīng)的處理。