首先要明確腰腿痛是什么原因引起的。有一些腰腿疼痛是不能夠進(jìn)行鍛煉的,如果繼續(xù)鍛煉的話,會導(dǎo)致疼痛更加明顯,比較常見的疾病就是腰椎椎間盤突出癥。這個(gè)時(shí)候需要多臥床休息,不能夠進(jìn)行站立行走以及跑步之類的功能鍛煉。
鍛煉的方法主要還是腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,還有小燕飛等等這些鍛煉方法。當(dāng)然,也可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约案┡P撐功能鍛煉,也可以進(jìn)行平板支撐功能鍛煉,這些鍛煉方法的目的主要還是加強(qiáng)腰背部肌肉的力量,這種情況下能夠有效地減少椎間盤突出的程度和速度。