腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經血管受壓，疲勞和過度運動引起。我們的預防措施主要是：
一，防寒保暖。
二，適當鍛煉，增強體質，避免過度勞累和運動。
三，青少年和孕婦需要增加營養(yǎng)，特別是鈣、鎂。
四，注意均衡營養(yǎng)，合理膳食，飲食中補充必須的營養(yǎng)成分，如牛奶，豆?jié){可，補鈣，蔬菜和水果可補充維生素和微量元素。
五，保持良好生活習慣，不抽煙喝酒，睡前進行熱水浴或用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，舒筋活血，預防夜間痙攣。
腳抽筋怎么預防
劉勝才副主任醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 骨科
2019-06-01 2656次
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腳抽筋怎么快速緩解腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續(xù)拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 12959次
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抽筋如何預防運動性痙攣如何預防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒有足夠的熱身。沒有充分的血液循環(huán)的調度，非常容易發(fā)生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當的補充水分，補充淡鹽水給肌體，要電解質的平衡，一旦不平衡也會發(fā)生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會給肌體充分的這種電解質的平衡，還有就是補充適當的維生素，也可以減少這種痙攣的發(fā)生。
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劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
2018-07-06 7167次
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腳總是抽筋對于病人出現了腳總是抽筋的癥狀，主要見于三方面的原因。一是見于缺鈣，特別是處于生長發(fā)育期的兒童、青少年以及老年人，很容易導致身體部位鈣質的缺失，從而就會引起足部韌帶、肌腱出現痙攣，就會引起腳總是抽筋的癥狀。第二就是見于勞損、受涼，特別是長時間的站立活動以及經常性的蹲起、跑跳、登山的活動，很容易導致足部的肌腱、韌帶、筋膜出現過度的受力，從而引起痙攣、水腫的情況，從而就會引起足部經常性的抽筋出現。第三，就是見于足部骨質蛻變，骨質增生的情況，而這種情況，增生骨質很容易刺激周圍的肌腱和韌帶，從而在活動后會經常性的出現腳抽筋的癥狀。語音時長 01:27”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-20 15240次
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腳突然抽筋對于病人出現了足部突然抽筋的癥狀，多是由于受涼或者是勞損導致的，特別是在足部受涼以后，會引起足部的肌腱、筋膜處于收縮、痙攣的狀態(tài)，從而就會導致足部抽筋的癥狀。特別是在突然間遭受冷風刺激以后，抽筋的癥狀格外明顯。再就是見于勞損，特別是足部過度的負重活動以后，在休息時，也會導致足部的筋膜、韌帶、肌腱出現痙攣、收縮，也會導致足部突然的出現抽筋的癥狀。所以，對于腳突然抽筋的情況，主要是受涼和足部過度負重和勞損導致的。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-20 5351次
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腳抽筋怎么預防病情分析：腳抽筋通常都是因為下肢著涼，從而導致局部血液循環(huán)變差或者是缺鈣，以及一些下肢神經根的疾病而引起的。意見建議：如果要預防首先必須要保暖，冬天必須要多穿襪子以及褲子來保暖。睡覺的時候也注意腳部蓋被子保暖。另外飲食也要注意，多吃點含量比較高的食物，有蝦皮、牛奶、豆?jié){等等，也可以吃點鈣片來預防身體缺鈣。如果是一些腰椎疾病或者梨狀肌綜合癥壓迫了下肢的神經根，必須要治療原發(fā)病。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-05-21 1801次
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腳抽筋怎么回事病情分析：腳抽筋可能是由于著涼或者長時間跑步走路引起腳部肌肉韌帶損傷造成的，或者是由于腳掌關節(jié)脫位骨折以及骨質增生等因素引起的。腳抽筋一般情況下會伴隨著腳部活動困難和麻木現象。意見建議：為了明確具體病因，建議及時就醫(yī)做腳影像學檢查和體格檢查，以及血尿常規(guī)等生化檢查。同時要適當的按摩腳部，盡量保持腳部放松，避免長時間走路。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2018-11-28 2401次
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腳抽筋怎么緩解最快并不存在腳抽筋怎么緩解最快這種說法。腿抽筋一般指腿部肌肉痙攣。腿部肌肉痙攣一般是由于著涼、長期不良姿勢、心理因素、缺鈣、肝炎等原因引起的?？梢酝ㄟ^生活調整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時就醫(yī)。1、著涼：如果患者所處的環(huán)境過于寒冷，沒有注意腿部保暖，寒冷的刺激會引起肌肉收縮出現痙攣的情況。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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腳抽筋怎么辦腳抽筋，這一常見的身體不適，往往讓人感到痛苦和無助。面對這一問題，可以從補充鈣質、注意保暖和適當按摩等方面入手，有效預防和緩解腳抽筋。補充鈣質是預防腳抽筋的關鍵。腳抽筋很多時候是由缺鈣引起的，因此，保證攝入足夠的鈣質至關重要。平時應多吃富含
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-28 0次
