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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78027次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5435次

• 肩周炎鍛煉會好嗎
  在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，只要行肩關(guān)節(jié)部位積極的鍛煉，是能夠恢復(fù)的。因為肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊勞損、損傷、退變以后，引發(fā)了黏連攣縮，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，以及出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位僵硬和活動受限的情況，所以發(fā)生這種情況以后，只要行肩關(guān)節(jié)部位各個方向的鍛煉，以牽拉開粘連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，后期肩關(guān)節(jié)部位的功能就能夠恢復(fù)，肩關(guān)節(jié)部位的疼痛就會明顯的減輕。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要加強肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-10 2100次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個方面：一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻的動作，應(yīng)保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續(xù)爬行，每天至少十分鐘。二，畫圈動作，身體直立位患側(cè)下垂，找一個中心點進(jìn)行畫圈運動，順時針五十次，逆時針，每天一次。三，外展肩關(guān)節(jié)，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時，停約兩分鐘然后再下垂，反復(fù)進(jìn)行。
  語音時長 1:28”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 2644次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網(wǎng)球，打乒乓球等。尤其游泳對于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運動，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉(zhuǎn)運動，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因為疼痛放棄鍛煉，導(dǎo)致肩周軟組織關(guān)節(jié)黏連，影響日后的生活質(zhì)量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會逐漸好轉(zhuǎn)。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2021-03-16 702次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎鍛煉方法，一般分為三個方向。第一，用手去夠?qū)?cè)的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運動，到達(dá)它的極限，這樣可以防止進(jìn)一步的粘連。同時可進(jìn)行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進(jìn)行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進(jìn)一步粘連。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-26 8001次

• 肩周炎能鍛煉好嗎
  患者肩周炎是否能鍛煉好可以根據(jù)病情輕重判斷，如果病情較輕，一般能鍛煉好。如果病情嚴(yán)重，通常不能鍛煉好，需要及時去正規(guī)醫(yī)院就診。肩周炎可能是長期過度活動、姿勢不良等原因?qū)е?，會使肩關(guān)節(jié)以及周圍軟組織出現(xiàn)退行性改變。如果患者的病情較輕，沒有出現(xiàn)明顯的不適癥狀，也沒有引發(fā)肩關(guān)節(jié)功能異常，此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-11 0次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉(zhuǎn)運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次