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• 大腿肌肉拉傷怎么處理

  在我們的常見的足球和籃球運動過程當(dāng)中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項目當(dāng)中，比如說一百米或者110米欄，我們經(jīng)?？梢钥吹竭\動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷，我們該如何進(jìn)行緊急的處理呢：第一，我們應(yīng)該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關(guān)運動。第二，我們需要對受傷的部位進(jìn)行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進(jìn)行急性處理之后，及時就診于運動醫(yī)學(xué)損傷科，由醫(yī)生來評估相應(yīng)的損傷的嚴(yán)重程度，和后續(xù)的治療方法。

  

  01:25
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53444次

• 脊柱側(cè)彎可以練瑜伽嗎

  脊柱側(cè)彎，對不同的畸形，不同的表現(xiàn)，有些可以考慮練瑜伽，有些不能做瑜伽鍛煉。瑜伽鍛煉我們知道是絕大多數(shù)女性現(xiàn)在比較時髦的運動，主要是一些腰背部、四肢、一些活動量相對比較大的一些肌肉拉伸運動。所以如果是脊柱側(cè)彎比較嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的脊柱畸形，或者是出現(xiàn)了功能上的受限、活動受限，尤其是有一些脊髓神經(jīng)損害癥狀的脊柱側(cè)彎患者，盡量避免做一些劇烈活動，或者是強(qiáng)度比較大的瑜伽鍛煉。當(dāng)然對一些脊柱側(cè)彎比較輕，對這些患者可以適當(dāng)做一些瑜伽活動量不太大的瑜伽鍛煉。

  

  01:30
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-21 3346次

• 無器械怎么練大腿后側(cè)
  如果患者想在無器械的情況下鍛煉大腿后側(cè)肌肉可以采取如下幾種方式：第一、推薦患者做平路慢跑，有很多患者以為慢跑這樣的方式強(qiáng)度比較低，不能夠鍛煉大腿后側(cè)的肌肉，其實并不是這樣的，通過持續(xù)的平路慢跑一般要求在20分鐘以上，能夠有效的鍛煉大腿前側(cè)以及后側(cè)的肌肉，有很多做慢跑的患者跑步一段時間之后會發(fā)現(xiàn)這兩個部位的肌肉有明顯的加強(qiáng)。第二、患者可以做一下深蹲之類的鍛煉，深蹲就是負(fù)荷性的鍛煉，能夠鍛煉大腿前側(cè)、后側(cè)、臀部、腰背部的肌肉。第三、患者可以做一下針對大腿后側(cè)的相關(guān)體操，比如患者可以做一下站立位膝關(guān)節(jié)的屈曲的活動，比如高抬腿或者是向后踢腿這樣的活動。第四、患者還可以做一下游泳之類的鍛煉，在游泳的過程中尤其是蛙泳，對大腿后側(cè)這個部位鍛煉是非常好的。患者采取上述的鍛煉方式一定要量力而行，千萬不要因為過度鍛煉而導(dǎo)致了相關(guān)的損傷。
  語音時長 01:44”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 7174次

• 大腿后側(cè)拉傷會自愈嗎
  首先，需要肯定的回答一下，對于大腿后側(cè)拉傷以后的病人，必須要通過積極的進(jìn)行配合治療，才有利于恢復(fù)的。如果沒有積極的配合治療進(jìn)行干預(yù)，自愈的可能性不是很大。一般治療辦法，需要注意休息保護(hù)，這非常關(guān)鍵，因為本身就有拉傷的情況，如果繼續(xù)活動勞累，就會加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。另外，傷后48小時以后，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，熱敷可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，利于改善局部腫痛癥狀，促進(jìn)損傷修復(fù)的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，更有利于拉傷癥狀的改善。一般通過上面這些積極的治療辦法，慢慢就會治愈的。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 2245次

• 瑜伽拉傷大腿后側(cè)怎么治療
  瑜伽的時候拉傷了大腿的后側(cè)，首先還是要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要多臥床休息5到6周的時間，如果保守治療，說明損傷程度不嚴(yán)重，積極的注意休息，3到4周的時間就可以了，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1602次

• 練瑜伽大腿后側(cè)筋疼怎么回事
  是由于練瑜伽前沒有做好充分的熱身及拉伸動作，大腿后側(cè)的肌肉劇烈牽拉出現(xiàn)了拉傷，拉傷就會形成局部的炎性水腫，并且練瑜伽時沒有做好保暖，受涼后炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，炎性代謝產(chǎn)物會刺激到周圍的末梢神經(jīng)出現(xiàn)疼痛的感覺。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 3302次

• 無器械怎么練大腿后側(cè)
  如果患者想在無器械的情況下鍛煉大腿后側(cè)肌肉可以采取如下幾種方式：第一、推薦患者做平路慢跑，有很多患者以為慢跑這樣的方式強(qiáng)度比較低，不能夠鍛煉大腿后側(cè)的肌肉，其實并不是這樣的，通過持續(xù)的平路慢跑一般要求在20分鐘以上，能夠有效的鍛煉大腿前側(cè)以及后側(cè)的肌肉，有很多做慢跑的患者跑步一段時間之后會發(fā)現(xiàn)這兩個
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 383次

• 無器械怎么練大腿后側(cè)
  大腿后側(cè)主要由腘繩肌組成，包括半腱肌、半膜肌和股二頭肌。無器械鍛煉這部分肌肉，主要依靠自重訓(xùn)練。1、深蹲：深蹲不僅能鍛煉大腿前側(cè)的股四頭肌，同時也能激活大腿后側(cè)的腘繩肌。進(jìn)行深蹲時，注意保持腰背挺直，腳尖與膝蓋方向一致，避免膝蓋過度前伸。2
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次