杠鈴臥推肩膀疼,肯定是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉勞損和肌肉拉傷引起的肩膀酸痛。我們應(yīng)該:
一,立即停止運(yùn)動(dòng),注意休息,肩膀的保暖。
二,急性期局部使用云南白藥,冷卻劑,患肢適當(dāng)止痛,口服舒筋活絡(luò)消炎止痛的藥物,如芬必得和雙氯芬酸鈉等。
三,三日后可以用熱毛巾熱敷一下,促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕患者酸脹,不適疼痛。也可口服些藥物驅(qū)風(fēng)通絡(luò)等。一般傷后7到10天基本可以恢復(fù),再繼續(xù)進(jìn)行康復(fù)性、適應(yīng)性鍛煉,一般療效良好。