在日常生活中,由于工作或者其他因素的勞累,可能會導(dǎo)致有腰背部的疼痛。
第一、需要減少日常的工作負(fù)荷,如果是長時間做體力活的話,在工作一段時間以后需要休息一小段時間才能繼續(xù)工作,以減少腰背部的脊柱壓力以及減少這些肌肉的張力而導(dǎo)致的疼痛。
第二、在平時睡覺的時候可以盡量睡一些硬板床,這樣可以減小在睡眠過程中而引起的肌肉的其它方面導(dǎo)致疼痛的原因。
第三、可以進(jìn)行一些理療和推拿來舒緩肌肉的緊張程度,同時促進(jìn)這一個區(qū)域的血液循環(huán),來減輕這種疼痛和酸脹的感覺。