如果不是很嚴(yán)重的腰椎間盤突出,首先要強(qiáng)調(diào)保守治療的重要性。因?yàn)檠甸g盤突出它是一種不良的工作生活習(xí)慣,造成了腰椎的壓迫,長(zhǎng)期反復(fù)壓迫以后,某個(gè)腰間盤突出了以后,壓迫到神經(jīng)神經(jīng)根引起的這種癥狀。
保守治療主要就是增強(qiáng)腰背部肌肉的力量,例如:三點(diǎn)法、五點(diǎn)法或者飛鳥式。五點(diǎn)法就是頭枕部、兩個(gè)肘關(guān)節(jié)、兩個(gè)足后跟,這五個(gè)點(diǎn)用力把身體的后背腰部頂起來(lái),讓它不受到壓迫。反復(fù)的經(jīng)過(guò)鍛煉,把腰部的肌肉強(qiáng)健起來(lái),腰間盤就不容易突出了,還要避免不良的生活方式。