防止便秘應該盡量多吃富含膳食纖維的粗糧或者新鮮的蔬菜和水果,并且養(yǎng)成多飲水的好習慣,要養(yǎng)成定時排便的習慣。清晨醒來或者是進餐以后結(jié)腸推進性收縮會增加,這個時候是有助于排便的,所以應該訓練醒來和餐后排便,這樣就會逐漸恢復正常的排便習慣。
另外,如果身體條件允許應該盡量參加力所能及的體育鍛煉或體能運動,在參加體能運動和體育鍛煉的同時會促進胃腸的蠕動從而達到防止便秘的目的。防止便秘應該主要通過以上的改善生活習慣和飲食習慣來著手,應該盡量避免濫用瀉藥,因為瀉藥具有一定的依賴性,長期應用以后會增加結(jié)腸黑變病的發(fā)生,尤其是蒽醌類瀉藥會引起結(jié)腸黑變病,還會加重便秘的癥狀。