懷孕期間,很多女性不愿意活動(dòng),經(jīng)常躺在床上,這種做法是錯(cuò)誤的。
在懷孕期間必須保持一定程度的運(yùn)動(dòng)量,不僅對(duì)孕婦有好處,對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。
但是懷孕前三個(gè)月屬于孕早期,是孕囊比較脆弱的階段,也是發(fā)生流產(chǎn)的高危時(shí)間段。
懷孕前三個(gè)月的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該:
首先,懷孕前三個(gè)月一定需要活動(dòng),而不是整天躺在床上。
第二,由于懷孕前三個(gè)月時(shí),流產(chǎn)的高危階段,因此活動(dòng)量不能像孕中晚期一樣,一般建議要適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)量。
一般情況下,建議每天活動(dòng)量是5000到8000步左右,或者早晚各活動(dòng)20分鐘。
沒有一個(gè)具體的明確的要求,一定要活動(dòng)多少。很多時(shí)候主要是根據(jù)孕婦自我的感覺,只要感覺沒有什么不舒服就可以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱幕顒?dòng)量。
因此,懷孕前三個(gè)月一定要保持適度的活動(dòng)量,一般以早晚各20分鐘或者每天5000到8000步為主。