一,要先停藥,恢復(fù)正常的飲食,在控制飲食能量的前提下,適當(dāng)多吃些低能量,大體積的食物,如各種蔬菜等。
二,要多喝水,減肥期間運(yùn)動(dòng)量增加,對(duì)水的需求量也會(huì)增加。另外,適當(dāng)增加飲水也可以促進(jìn)減肥,減少便秘。減肥期間要求每天飲水要2升以上,天熱、戶外運(yùn)動(dòng)、使用膳食纖維劑,都應(yīng)增加飲水量。
三,要定時(shí)培養(yǎng)排便的習(xí)慣,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,到了時(shí)間就會(huì)有便意,而且排便規(guī)律,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)便秘的苗頭,才能夠采取糾正措施。