剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,根據(jù)以下措施可以減輕:
第一,適當(dāng)下床活動(dòng),產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁?,大部分媽媽不想下床走?dòng),躺的時(shí)間太久,腰部肌肉缺乏鍛煉出現(xiàn)腰痛,所以適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。
第二,正確喂奶姿勢,產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢要正確,否則的話也會(huì)導(dǎo)致腰疼。
第三,少彎腰,產(chǎn)后腰痛厲害媽媽要少彎腰,彎腰會(huì)增加腰部韌帶的負(fù)擔(dān),加重腰痛的癥狀,說明媽媽平時(shí)要護(hù)理好腰部,不要做太多的家務(wù),減少對腰部的負(fù)擔(dān)。
第四,及時(shí)補(bǔ)充鈣劑,產(chǎn)后媽媽給寶寶喂奶,鈣質(zhì)流失比較多,缺鈣導(dǎo)致腰疼痛,所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富,容易消化的食物,必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,補(bǔ)充一些鈣劑。
第五,熱敷緩解,媽媽腰痛時(shí)可以用熱水袋熱敷疼痛的地方。