首先必須要注意平時的工作生活習慣,避免長時間的低頭工作、生活、看書或者看手機等等,長時間這樣子會導致頸部前面的肌肉會收縮緊張,后面的肌肉會松弛,甚至萎縮,長時間導致頸部肌肉不平衡的狀態(tài),很容易導致頸椎病復發(fā)。
如果低頭工作一個小時,必須要活動一下頸部十分鐘來放松肌肉,另一些沒有活動的肌肉活動一下防止萎縮。另外就是多做頸椎的運動,例如頸椎的保健操或者鍛煉背部的肌肉,有放風箏、游泳等運動,或者是打羽毛球、打籃球的運動都是抬頭的動作,能夠盡量的鍛煉頸背部的肌肉,然后防止頸椎病的復發(fā)。