運(yùn)動(dòng)損傷的這種情況，是日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，引起出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，一般多是由于動(dòng)作的不正確，或者是由于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量超出了所能承受的范圍之內(nèi)，或者是由于在比較寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，或者是由于運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)不充分，從而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生。
出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的話，一定要積極的進(jìn)行預(yù)防，預(yù)防的話就是合理的安排一些運(yùn)動(dòng)量，避免超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，就是把比較容易發(fā)生損傷的部位，就是肩關(guān)節(jié)，或者是腿部，腰部，手腕部位，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)舒展開(kāi)來(lái)，這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。還有就是盡量的不要在一些比較冷的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，還有就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充水和電解質(zhì)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體疲勞狀態(tài)下盡量的不要去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可。
