經(jīng)常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓這些食材等等,可以通過熬粥的方式進(jìn)行飲食療法。如果飲食療法沒有效果的情況下就要通過藥物治療。經(jīng)常失眠的患者是由于日常的工作壓力過大、生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經(jīng)功能紊亂,這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,改善睡眠質(zhì)量。
患者在日常的生活里,在飲食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物,也要少吃過于油膩性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,這樣是能夠改善睡眠質(zhì)量的,是可以起到緩解失眠的?;颊咴谌粘5纳罾镆惨詈枚嘧鲆恍敉怏w育鍛煉,比如跑步、登山、游泳以及打太極拳,這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。